Дата публікації: 2013-12-12

Коригуюча ритмічна гімнастика при порушенні осанки

1.В.п. – о.с. руки до плечей.
1.Нахил вправо, руки в сторони, кисті вперед.
2.В.п.
3.Нахил вліво, руки в сторони, кисті вгору.
4.В.п
5.Нахил вправо,  крок лівою вліво, руки вгору, пальці нарізно
6.В.п.
7.Нахил наліво, крок правою вправо, руки вгору, пальці нарізно.
8.В.п.
8-16 раз
Темп середній.
2.В.п. – стійка ноги нарізно, руки за голову.
1-2.Два пружних нахила вправо.
3. Поворот тулуба направо.
4. В.п.
5-8. Теж саме в іншу сторону
8-16 раз.
Темп середній.
3.В.п. – о.с., руки вгору, кисті в замок.
1.Нахил назад, права нога назад на носок.
2.В.п.
3-4. Теж саме в іншу сторону по 8 р.
Темп середній.
4.В.п. – широка стійка ноги нарізно.
1.Нахил вперед, руками торкнутися підлоги.
2.Поворот тулуба направо, права рука в сторону назад.
3-4. Теж саме в іншу сторону
по 4-8р.
Темп середній.
5. В.п. – стійка на колінах, руки до плечей
1. Поворот тулуба направо, праву руку в сторону – назад, ліву руку вгору.
2. В.п.
3-4. Теж саме і іншу сторону
По 8 р.
Темп середній.
6. В.п. – стійка на колінах, руки за голову.
1-2. Два пружній повороти тулуба направо.
3-4. Теж саме вліво.
5-6.  Сід на п'ятки з невеликим нахилом назад, руки вперед долонями до гори.
7-8. В.п. 4 р.
Темп середній.
7. В.п. – стійка на колінах, руки вперед, кисті догори.
1-2. Сісти на праве стегно, руки вліво.
3-4. Теж саме в іншу сторону по 4-8р.
Темп середній.
8. В.п. – стійка на лівому коліні праву ногу в сторону на носок, руки в сторону.
1-2. Нахил до правої ноги, лівою рукою торкнутися правого носка, праву руку назад.
3-4. В.п.
Теж саме в іншу сторону. По 4-8 р.
Темп середній.
9. В.п. – теж саме.
1-2. Нахил до правої  ноги, головою торкнутися правого коліна, руки назад.
3-4. В.п. Теж саме в іншу сторону 4р.
Темп середній.
10. В.п. – стійка на колінах, ноги нарізно.
1-3. Пружні нахили до правого коліна, руки в сторони.
4. В.п.
5-7. Теж саме до другого коліна.
8. В.п.

Автор: Бабич Олександр

Переглядів: 2683

Правила перепечатки

Дякую за репост:

Силка для скачування в форматі Microsoft Word